孕婦如何預(yù)防妊娠期糖尿??？

1、每天早晨稱體重。一定要關(guān)注自己妊娠期的體重增長(zhǎng)。妊娠期體重長(zhǎng)的太多或太少，都會(huì)增加妊娠糖尿病的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。

只有關(guān)注了妊娠期體重的變化，他是在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)的話，就說明飲食運(yùn)動(dòng)是合適的。

2、有健康均衡的營(yíng)養(yǎng)。如果妊娠期體重增長(zhǎng)過多，那飲食增長(zhǎng)是不合適的。

在妊娠期間，要維持一個(gè)健康而均衡的飲食，我們要低脂肪、低熱量、高纖維素、高蛋白的這樣一個(gè)飲食。保證你和寶寶的一個(gè)各種各樣的需要。

3、關(guān)注孕期的各種運(yùn)動(dòng)。如果說，你懷孕前有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，懷孕之后更應(yīng)該堅(jiān)持這種習(xí)慣。

如果懷孕前沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，懷孕后要養(yǎng)成或找到一項(xiàng)你能夠做的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的好處多多，要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

4、有足夠的、規(guī)律的作息時(shí)間。包括要有足夠的睡眠，早睡早起，這樣的一些情況，也會(huì)幫助我們降低壓力，減少妊娠期糖尿病的一個(gè)好的生活方式。

如果出現(xiàn)了一個(gè)過量的體重增長(zhǎng)的話，要及時(shí)去就醫(yī)。

5、減少壓力的生活方式。特別大壓力的生活方式，也會(huì)加重妊娠期糖尿病的發(fā)生，會(huì)加重妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。